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Comer demais e largar a dieta nas festas de fim de ano. Quem nunca?

Chega dezembro e é quase impossível escapar das festinhas ou das comilanças em família.

Por isso, para começar o ano deixando os excessos para trás, listamos 10 dicas para você fazer um mini-detox e começar o seu 2015 com muita saúde.

Confira:

#1 – Beba bastante água, pelo menos 2 litros por dia. – para manter seu corpo hidratado, aumentar seu metabolismo e eliminar as toxinas.

#2 – Tire as frituras e os alimentos processados do cardápio – evite a ingestão de alimentos cheios de gorduras saturadas.

#3 – Troque o refrigerante e nectar de frutas por sucos naturais, feitos apenas com frutas e água.

#4 – Evite o consumo excessivo de sal – além de poder desidratar, em excesso ele não faz bem para a pressão arterial.

#5 – Faça exercícios – uma atividade leve, como uma caminhada, por 30 minutos, ajuda a estimular o funcionamento do seu organismo.

#6 – Consuma mais proteinas vegetais – Grão de bico, soja e lentilha são ricos em proteína e super versáteis.

#7 – Troque o arroz, o pão normal e o macarrão pelas suas versões integrais – Experimente o macarrão integral Santa Amália, ele é rico em fibras e ajuda no funcionamento dos intestinos.

#8 – Diminua o consumo de carne vermelha e laticínios – prefira alimentos mais leves e de fácil digestão.

#9 – Evite ou reduza o consumo de bebidas alcóolicas ou com cafeína, como cafés e chás – eles podem causar a desidratar o seu corpo.

#10 – Consuma mais frutas oleaginosas, como castanhas e nozes – elas são ricas em gordura boa.